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更年期女性贫血怎么调理-小妙招来帮忙.doc

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1、本文极具参考价值,如若有用请打赏支持,谢谢!更年期女性贫血怎么调理 小妙招来帮忙(专业文档)更年期女性容易出现月经紊乱,经血量多,经期不正常等现象,从而导致贫血。长期贫血对女性的健康不利,因此更年期女性们要注意及时调养。那么更年期女性贫血该怎么调理呢?更年期注意事项有哪些呢?更年期女性贫血的调理方法1、锻炼调理积极参加体育锻炼,增强食欲。2、食养女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。更年期女性不妨多吃吃(1)菠菜菠菜是有名的补血食物,菠菜内

2、富含丰富的贴纸胡萝卜素,是补血蔬菜中的首选。(2)面筋面筋都含有相当丰富的铁量,补血先补铁。(3)发菜发菜含有的贴纸较高,发菜煮汤做菜都可以补血。(4)金针菜金针菜含铁量最大,还含有丰富的维生素A.B1.C,蛋白质,脂肪等。(5)胡萝卜胡萝卜富含很高的维生素B、C含有特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血十分有益,是最适合贫血的人吃,胡萝卜汤也是很好的补血汤饮。另外,也可以通过药膳调节,如龙眼肉红枣粥,羊骨粳米粥,红枣薏米仁粥,红枣首乌粥,猪肝菠菜汤等等,补血的同时补肝肾,有显著的疗效。3、睡养保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方

3、式,不熬夜,不偏食等。4、神养心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。5、药养贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克、红枣20枚,加水适量煮熟食用。还可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用,有补血养血的功效。更年期注意事项1、要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。2、对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。3、进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。4、不妨替自己找

4、些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。5、要每天抽些时间松驰神经,有效地舒缓身心,多呼吸呼吸新鲜的空气。6、注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。7、了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。8、服用钙片或食用含钙丰富的食物,如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。9、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品,要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。10、适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。每个人都希望自己能拥有健康,因为健康是生活幸福,事业成功的基础。回溯上个世纪中期,人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”;至1977年,世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱,而是身体、心理和社会适应的完满状态”;到20世纪90年代,健康的含义注入了环境的因素,即健康为:“生理心理社会环境”四者的和谐统一;进入21世纪,“健,康、智、乐、美、德”六个字组成了更全面的“大健康”概念,成为幸福人生的更佳境界。同时,大家保持好心情锻炼好身体,一定会健健康康!以上内容仅供参考,如有必要请去医院咨询。

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