第4课心理调适方法ABC电子教案.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第4课心理调适方法ABC,情绪与个人的态度是紧密相连的。,对同样一件事，人们会因所持的态度不同而有不同的感受。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,心理是可以调适的,心灵故事,刘淇奇的故事,心灵故事,思考,刘淇奇的故事带给你什么样的启示？,刘淇奇为了改变自己，采用了哪些方法来调适自己的心理状态,？,启示,良好的心理状态是一个人成功的关键因素。学会积极调整自己的心态，我们就能更好的把握自己的命运。,方法,1、,行为疗法,2、认知疗法,心海导航,认知疗法,柱子是圆的还是方的？,那个女人是真实的还是属于拼图里的？,你看看，是向上还是向下？,盯住黑点，身体前后移动看看效果。,通过看这些图，使我们懂得从不同的角度看问题，得出的结果是不一样的。事实有的时候也并非就是你看到的或你想象的那个样子。,有什么启示？,案例分析,一家跨国公司派了两位市场调查员到一个海岛上去进行市场可行性的调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，公司收到两位调查员的报告。甲写道：“此岛上的人都不穿鞋子，因此没有市场前景。”乙写道：“此岛上的居民都没有鞋子穿这里大有市场。”,通过这个故事请学生们思考：,甲调查员得出什么结论？依据是什么？,乙调查员得出什么结论？依据是什么？,B岛上的人都不穿鞋子,A没有市场前景,B岛上的人都没有鞋子,A这里大有市场,这个故事告诉我们什么道理呢？,相同事件,不同认知(观念),不同情绪结果,合理想法,积极情绪,A,B,C,情绪ABC理论,这是美国心理学家阿尔伯特艾利斯提出的情绪ABC理论。,A 代表诱发事件。,B 代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法。,C 代表结果即情绪状态。,艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C，A与C之间还有中介因素在起作用，这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。同样的A在不同的人会引起不同的C，主要是因为他们的信念有差别。换言之，事件本身并非引起情绪反应的直接原因，个人对事件本身的认知、解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,说一说1,例：在路上，碰到朋友，但他没有理我。,1有什么了不起，我还不理他呢！,2他生我气了？,3也许他没看到我或急着赶路。,哪一种想法更合理呢？,我的想法,我的情绪,换个想法,我的情绪,我个子矮，别人肯定瞧不起我。,我没有一点长处，真没用。,我家境贫寒，根本找不到自信。,说一说2,浓缩都是精华,天生我材必有用,穷人家的孩子早当家,我必须与周围每一个人搞好关系。,一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉。,我的想法,我的情绪,换个想法,我的情绪,说一说2,知错能改，善莫大焉,金无足赤，人无完人,温馨提示,人总有不顺心的时候，当你产生负面心理的时候，就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。,我们无法改变人生，但我们可以改变人生观。,我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。,心理体验 心理体验,体验时刻,让我们一起欣赏这部电影吧，然后再谈谈自己观影后的心得体会。,THANKS!,谢谢大家欣赏！,此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢,