散打教案.doc

成都体院教案
人数 15 第1 周 第1次课 2018年3月5日
教材
内容
练习散打三种基本拳法（直拳，贯拳，抄拳）
教学
目标
通过练习散打三种基本拳法，使学生进一步提高三种拳法的熟练性
提高身体协调性，恢复身体素质
课的
部分
时

间
课的内容
组织教法及教学要求
开始部分
5分钟
一、课堂常规（5分钟）
1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。
2、师生问好（行抱拳礼），记录考勤，检查着装。
3、宣布并介绍本节课的教学内容、任务及要求。
4、安排见习生。
5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”
一、课堂常规
▲组织：学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图一）

▲要求：1、整队快、静、齐；
2、精神饱满，注意力集中；
3、见习生随堂学习，做好课堂笔记；
4、遵守纪律，注意安全。

准备部分

20分钟

二、 慢跑（5分钟）

三、行进间活动（10分钟）
1、高抬腿：1×2趟
2、交叉步：1×2趟
3、后蹬跑：1×2趟
4、后踢跑：1×2趟
5、左右提膝转腰：1×2趟
6、抱膝跳：1×2趟
7、前滚翻：1×2趟
8、后滚翻：1×2趟

四、柔韧练习（5分钟）
1、压腿： 60秒×2组
2、压肩： 60秒×2组
▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）
´´´´　　´´
´´　　　　　　´´
´´　　´´　　´´
▲

（图二）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体

▲组织：成两路纵队行进（如图三）

´´´´´→´

´´´´´→´
▲

（图三）

▲教法：1、教师讲解动作、提示要求
2、学生主动进行行进间练习
3、教师口令清晰，声音洪亮

▲要求：学生注意力集中

▲组织：成三列横队散开站好（如图四）

´´´´´
´´´´´

▲
（图四）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体
2、值日生口令清晰，声音洪亮

基本部分

基本部分

85分钟

85分钟

一、 基本拳法
1、 左直拳

2、 右直拳

3、 左贯拳

4、 右贯拳

5、左抄拳

6、右抄拳

重点：
1、 沉肩落肘
2、 转髋带动转肩 送臂出拳
3、 力达拳面
4、 身体协调

难点：
1、 容易耸肩架肘
2、 动作轻松快捷
3、 肩腰胯配合协调

二、身体素质训练
1、仰卧起坐（3×60）
2、俯卧撑（4×20）

▲组织：成两路纵队行进（如图五）

´´´´´→´

´´´´´→´
▲
（图五）
▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性
2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术动作
1、左直拳
▲动作要领：由实战姿势开始，即由左脚、左手在前的正架姿势开始，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，上体微右转。同时左肩由屈到伸并内旋90度，发力于腰，力达拳面（图1、2）
▲易犯错误：1、撩拳。由于直拳前肘先于拳而动，形成拳往下撩的错误。2、只动前臂。直拳时不是以肩催臂，而是前臂屈伸。 

2、右直拳
▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微蹬地，并以前脚掌向内转，转腰送肩，上体左转。同时右臂由屈到伸并内旋90度，直线向前冲出，力达拳面（图3、4）
▲易犯错误：1、上体过于前倾。直拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。 2、翻肘撩拳。直拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。3、先后引拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。 

3、左贯拳
▲动作要领：由实战姿势开始，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向内成平面弧形横击，臂微屈，拳心朝下。同时转腰发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图5、6）
▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。纠正时，由同伴帮助，一手按头，一手扶胯，边练习边提示改进。

4、右贯拳
▲动作要领：由实战姿势开始，右脚微微蹬地并以前脚掌向内转，合胯并向左转腰，右拳向外（约45度），向前、向内成平面弧形横击。同时上体左转，腰胯发力，力达拳面或偏于拳眼侧（图7、8）
▲易犯错误：参考左贯拳。

5、左抄拳 
▲动作要领：上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，上臂和前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图9、10）。 
▲易犯错误：1、左拳向外绕行。2、抄拳发力时上体后仰、挺腹。3、重心上提、歪胯。

6、右抄拳
▲动作要领：由实战姿势开始，右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时右拳向下、向前、向上勾击，上臂与前臂夹角在90-110度之间，拳心朝里，力达拳面（图11、12）
▲易犯错误：1、右拳后拉。练习者想加大动作力度，以至右拳先后拉再上勾，出现严重预兆。2、身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地身髋。

一、队形
▲
★★★★★★★★
★★★★★★★★
要求：动作标准，达到力量训练的目的。

结束部分
10分钟

一、整理放松（5分钟）
两人一组互相放松

二、课堂小结（5分钟）
1、本次课教学任务完成情况
2、表扬优点，指出缺点
3、布置课外作业
4、宣布下课
5、师生行抱拳礼互道再见

▲组织：成两列横队散开站好（如图七）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图七）
▲要求：
1、认真小结上课情况，表扬与批评结合
2、课余时间多加练习考试项目
3、师生行抱拳礼道别。
场地器材
场地：武术馆
课后小结

成都体院教案
人数 15 第1周 第2次课 2018年3月6日
教材
内容
1、武德礼仪及课堂常规教育
2、体能恢复
教学
目标
强化武术礼节礼仪的规范性
加强武德教育
加强学生体能
课的
部分
时

间
课的内容
组织教法及教学要求
开始部分
5分钟
一、课堂常规（5分钟）
1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。
2、师生问好（行抱拳礼），记录考勤，检查着装。
3、宣布并介绍本节课的教学内容、任务及要求。
4、安排见习生。
5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”
一、课堂常规
▲组织：学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图一）

▲要求：1、整队快、静、齐；
2、精神饱满，注意力集中；
3、见习生随堂学习，做好课堂笔记；
4、遵守纪律，注意安全。

准备部分

15分钟

二、礼仪规范
1、常用基本行为姿势：
坐姿：（1）盘腿坐法，两腿屈膝交叉，足跟置于大腿根，双肘略屈，前臂内扣，双手按于膝内上，挺胸抬头、直腰。（2）跪坐法，微屈膝跪坐于足跟，足背在下，其它的与盘腿坐法一致。
2、抱拳礼姿势：左手屈拇抻掌，右手握拳隐于左掌后，双手高度置于胸前。
3、鞠躬礼姿势：面向对方身体站立，向前屈腰15度，头部前屈45度，此时两手紧贴两腿，两脚跟并拢。
4、跨列站姿：挺胸抬头，双手屈肘90度置于背后。

基本部分

基本部分

55分钟

55分钟

一、体能恢复

绕学校操场慢跑5圈（1500M）

二、武德教育
1、进一步说明武德教育及礼仪规范的重要性基本呕血奇迹及本学期教学计划教学常规：
武术礼仪是武德的一个重要组成部分，它包括貌、礼节、仪式、仪表等等。从徒手到持械，从课堂到训练场，都应有具体的行为规范。为了加强我系学生的教学礼仪行为规范教育，大力塑造文武并重，德艺双修的文明新风，根据我系特点，现制定武术系学生教学礼仪行为规范，请全系学生遵照执行。
2、学生自我用具的整理：
学生应将器械和服装预先放置整齐，鞋尖一律向外侧放置于训练场边缘，整理好身上的服装。
妥善保管好自己的服装及其它物品：训练过程中训练服松开时，停止训练，转身背向教练员及同伴，待整理好服装后，再转回原来方向。
3、训练礼仪
（1）正式训练前
进入训练场后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按长辈、教练和队友的顺序依次向他们敬礼。
先到训练场的学生应立即向教师立正，行鞠躬礼。后到学生应该站在训练场门边，面向教师立正，行鞠躬礼。
上课前，由值日整队集合，清点人数。值日生面向教师行鞠躬礼，请求开始授课。然后口令指示“立正”、“跨列”等。由值日生口令批示师生互致敬礼，以抱拳礼（或用鞠躬礼）。
然后由教师示意“跨列”姿势，开始讲解授课内容。
训练开始前，应由学生呼口号“行健不息、积健为雄、弘扬武术、开拓创新”。要求声音宏亮整齐、精神饱满。
（2）、训练中
训练中，学生因故离开队列时，必须面向教师行鞠躬礼，讲述原因并征得教师同意后，再次鞠躬后，离开训练现场。回到训练场时，面向教师行鞠躬礼，教师还礼后，方准予学生回到训练队伍中。
学生在训练的时候，所有的双人配对练习时，双方必须在开始时互致鞠躬礼，结束时同样致礼。
互相在交换训练器材时，必须双手恭敬地向对方传递。
教师点名学生示范或演练动作时，先由学生向教师致鞠躬礼，再行示范；示范完成后，再向教师敬礼。
（3）、训练结束
训练结束时，先由学生自行整理用具及服装后，列队由教师总结训练情况，宣布训练结束。由值日生发出口令，学生统一向教师致敬行礼“谢谢老师”,老师还礼后，解散。学生离场时，应面向老师鞠躬礼后离开

4、比赛礼仪
比赛开始前、比赛间断和结束时，都应参照日常训练的礼仪规范。与此相适应的，比赛的裁判员也应有相应的礼仪行为举止。
尊重裁判，尊重队友。自学服从总裁判
长、仲裁委员会裁决。
一、体能恢复

二、武德教育组织形式与教法：

1、队形如图
v vvvvvvv学生
v vvvvvvv学生
v vvvvvvv学生

Δ教师

2、教法：口令指挥练习，讲解法，提示法。
3、要求：认真听讲，认真实践

结束部分
5分钟

一、整理放松（3分钟）
两人一组互相放松

二、课堂小结（2分钟）
1、本次课教学任务完成情况
2、表扬优点，指出缺点
3、布置课外作业
4、宣布下课
5、师生行抱拳礼互道再见

▲组织：成两列横队散开站好（如图七）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图七）
▲要求：
1、认真小结上课情况，表扬与批评结合
2、课余时间多加练习考试项目
3、师生行抱拳礼道别。

场地器材
场地：田径场
课后小结

成都体院教案
人数 15 第1周 第3次课 2018年3月8 日
教材
内容
练习散打基本腿法（左鞭腿、右鞭腿、左踹腿、左蹬腿）
教学
目标
通过练习散打基本腿法，使学生进一步提高腿法的熟练性
提高学生柔韧加强协调能力，恢复学生身体素质
课的
部分
时

间
课的内容
组织教法及教学要求
开始部分
5分钟
一、课堂常规（5分钟）
1、值日生整队集合，清点人数，向老师报告出勤情况。
2、师生问好（行抱拳礼），记录考勤，检查着装。
3、宣布并介绍本节课的教学内容、任务及要求。
4、安排见习生。
5、呼院训：“行健不息，积健为雄，弘扬武术，开拓创新。”
一、课堂常规
▲组织：学生成两列队形，教师统一讲授（如图一）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图一）

▲要求：1、整队快、静、齐；
2、精神饱满，注意力集中；
3、见习生随堂学习，做好课堂笔记；
4、遵守纪律，注意安全。

准备部分

20分钟

三、 慢跑（5分钟）

三、行进间活动（10分钟）
1、高抬腿：1×2趟
2、交叉步：1×2趟
3、后蹬跑：1×2趟
4、后踢跑：1×2趟
5、左右提膝转腰：1×2趟
6、抱膝跳：1×2趟
7、前滚翻：1×2趟
8、后滚翻：1×2趟

四、柔韧练习（5分钟）
1、压腿： 60秒×2组
2、压肩： 60秒×2组
▲组织：学生成两路纵队绕场地慢跑（如图二）
´´´´　　´´
´´　　　　　　´´
´´　　´´　　´´
▲

（图二）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：学生积极主动、投入、充分调动学生肌体

▲组织：成两路纵队行进（如图三）

´´´´´→´

´´´´´→´
▲

（图三）

▲教法：1、教师讲解动作、提示要求
2、学生主动进行行进间练习
3、教师口令清晰，声音洪亮

▲要求：学生注意力集中

▲组织：成三列横队散开站好（如图四）

´´´´´
´´´´´
´´´´´

▲
（图四）
▲教法：在值日生组织下积极开展
▲要求：1、学生积极主动、投入、充分调动学生肌体
2、值日生口令清晰，声音洪亮

基本部分

基本部分

85分钟

85分钟

一、 基本腿法
1、左鞭腿

2、右鞭腿

3、左踹腿

5、 右踹腿

5、左蹬腿

6、右蹬腿

腿法重难点
重点：
1、提膝翻胯
2、 保持身体平衡
3、 击打目标明确
4、防守迅速
5、出腿展胯有力

难点：
1、 动作流畅
2、 重心稳定
3、 击打效果要明显

二、身体素质训练
1、蹲起（3×60）
2、抱膝跳（4×20）

一、▲组织：成两路纵队行进（如图五）

´´´´´→´

´´´´´→´
▲
（图五）
▲教法：1、采用重复练习法，通过练习提高散打基本拳法的熟练性
2、师生互动交流，教师讲解，纠错学生中的技术动作
1、左鞭腿
▲动作要领：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚
背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端（图〖1-1-26、27)。
▲易犯错误：脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损伤。纠正时，按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。 

2、右鞭腿
▲动作要领：身体左转90。，重心移至左腿；同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿下端（图11-1-28、29)。右腿屈膝落地成反架。
▲易犯错误：脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损伤。纠正时，按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。 

3、 左踹腿
▲动作要领：身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起与髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底（图11-1 -22、23)。
▲易犯错误：收腹、屈髋、撅臀，上体与腿不能成一条直线，打击距离短、速度慢、力量小。

4、右踹腿
▲动作要领：身体左转180°，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑；同时右腿屈膝抬起与髋同髙，大腿内收，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，上体微侧倾，力达脚底（图11-22.24、25)。
▲易犯错误：参考左踹腿。

5、左蹬腿 
▲动作要领：右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍高于髋时，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图11-1-18、19)。 
▲易犯错误：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍前送。
6、右蹬腿
▲动作要领：身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬, 勾脚，以脚领先向前蹬出，髋微前送，力达脚掌（图11-120、21)。
▲易犯错误：参考左蹬腿。

二、队形
▲
★★★★★★★★
★★★★★★★★
要求：动作标准，达到力量训练的目的。

结束部分
10分钟

一、整理放松（5分钟）
两人一组互相放松

二、课堂小结（5分钟）
1、本次课教学任务完成情况
2、表扬优点，指出缺点
3、布置课外作业
4、宣布下课
5、师生行抱拳礼互道再见

▲组织：成两列横队散开站好（如图七）

´´´´´´
´´´´´´

▲
（图七）
▲要求：
1、认真小结上课情况，表扬与批评结合
2、课余时间多加练习考试项目
3、师生行抱拳礼道别。

场地器材
场地：武术馆
课后小结