停止间转法的动作要领.doc

停止间转法
一、 讲解示范
停止间转法时停止间转换方向的方法，分为向右（左）转、半面向右（左）转和向后转。
动作要领是：
（一）向右（左）转
口令：向右（左）转
要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转90度，体重落在右（左）脚上，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
（二）半面向右（左）——转
口令：半面向左（右）——转
要领：按照向左（右）转的要领转45度。
（三）向后转口令：向后——转
要领：按照向后转的要领向后转180度
二、 动作要点
（一）停止间转法，要做到：两快、两准、一稳。
两快：转体快（利用脚跟、脚掌的合力迅速转向新方向）、靠脚快（脚腕用力，取捷径迅速靠脚）。
两准：转体方向要准，靠脚位置要准。
一稳：转体和靠脚时，身体要稳，上体保持立正姿势。
（二）掌握好用力部位。转体时，主要是通过两脚交错用力（两腿反向用力），再通过脚跟，脚掌轴的作用，使身体转向新方向；靠脚时，主要是利用落胯的力量和脚腕的力量迅速靠脚。
（三）掌握好身体重心的转移。转动时，身体重心应随方向的变化而转移。向右（左）转时，重心移到右脚；向左转时，重心移到左脚。
三、 易犯毛病及纠正方法
（一）转体时速度慢，身体晃，两腿弯。
纠正方法：强调身体上拔，裤裆夹紧，两腿伸直，同时要掌握好用力部位和重心的转移。
（二）转体时，两臂外张
纠正方法：转体后，两腿挺直，中心落在前脚上，后脚的前脚掌着地，跨步上提；靠脚时去捷径，同时落胯，两腿不弯曲。
四、 训练步骤及方法
（一）分析动作练习
口令：“分解动作，向右（左、后）——转、“二”
要领：听到动令，按照向右（左、后）转的动作要领转向新方向，不靠脚；听到“二“的口令，左（右）脚取捷径迅速靠右（左）脚，成立正姿势。
此练习主要解决转体和靠脚的快、准、稳等。
（二）连贯动作练习
按停止间转法的口令和要领反复练习。