铸铁锅使用和菜谱.doc

在用之前比普通锅具要多个开锅的程序。
先把锅用热水冲下
然后把锅放在炉上用小火低温加热将水煮干关火,把食用油滴入锅，薄薄的涂满整个锅内。
开小火低温加热2到3分钟，关火，待降温后用干净的棉布擦干净。
这些加热的油已经渗透到锅身，目的是日后烹饪的食物可以保留原味且不易粘锅。
好了，经过了开锅的步骤，就可以开始使用了。
我的使用心得：
1.非常重的一口锅，但是正因为重，所以在烹饪食物的过程中，基本看不到有水蒸汽跑出锅外。所以甚至可以不加水，利用食材本身的水分就可以烹饪食物。
2.煮肉类的食物非常嫩，而且省时间。煮蔬菜可以很好的保持蔬菜的颜色.
3.一锅可以当多锅用，非常好使。
4.只能用中小火，不能用大火，否则会伤到珐琅涂层。每次使用前需要热锅，先用小火加热两分钟，再开始烧菜。要使用隔热手套，以免烫到手。
5.需要使用非金属的锅铲，以免对锅具产生划痕。

无水蒸煮类——白灼类
白灼草虾
1草虾洗净，生姜切片待用；
2放入草虾，淋上少许料酒，放生姜，盖上锅盖，开中火约2分钟，等锅边有蒸汽冒出，即可出锅。
无水毛豆
1毛豆洗净，无需沥干。
2毛豆放入锅中，盖上锅盖，开中小火，3分钟左右（等锅边有蒸汽冒出再等1分钟），打开锅盖，
加少许盐，搅拌均匀，即可出锅。
啤酒大闸蟹
1蟹洗净，准备小半杯啤酒；
2蟹背面朝上直接放入锅中，然后淋上啤酒；
3盖上锅盖，开小火8-10分钟左右，即可出锅；
4生姜切末，加适量醋和糖做调料。（不放酱油和味精，以免影响蟹的天然美味。）
盐锔鸡
1鸡洗净，切2块，用盐内外涂满后腌制15分钟左右，再涂一层油；
2冷锅放入2块鸡，皮面朝上，放小半杯啤酒（黄酒稀释后可代替），盖上锅盖，开小火约12分钟即可（可以用筷子插入鸡腿部分，拔出的筷子没有血丝就可以出锅）
红烧类——无油类
红烧肉
1五花肉切块，蒜头去皮，生姜切片，葱切末，待用；
2深烧锅（煎炒锅也行）中放糖、酱油，开中火；
3糖充分溶解后，放肉、蒜、姜，加半杯料酒，盖上锅盖，调小火，等20分钟左右，即可出锅，撒上姜末。
（其间约10分钟左右，需打开锅盖，搅拌一下，如发现汤汁已收干，需再加入一些酒）
红烧蹄膀
1蹄膀洗净后放入深烧锅中，加入料酒、姜块，加水淹过蹄膀，盖上锅盖，开中火，等水沸腾后，调小火，煮30分钟左右（注意水不要烧干）；
2这时如果锅内水量超过蹄膀的1/3，稍微倒去一些，在锅中放冰糖、酱油、茴香，盖上锅盖，烧10分钟，期间将蹄膀翻2次面，然后打开锅盖，等水分收干，即出锅；
3另将西兰花洗净切块，倒入锅中，放2勺水，盖上锅盖，等有蒸汽冒出打开锅盖，加盐，搅拌均匀，出锅围边。
糖醋小排
1猪肋排剁成适口块状，葱切成2厘米左右长段，姜切片，待用；
2在深烧锅（煎炒锅也行）中放糖、酱油，开中火，糖充分溶解后，放肉、葱、姜，加半杯料酒，盖上锅盖，调小火，等15分钟左右，加适量醋，搅拌均匀，至汤汁基本收干，即可出锅。（其间约5分钟左右，需打开锅盖，搅拌一下，如发现汤汁已收干，需再加入少许料酒）
可乐鸡翅
1鸡翅洗净，姜切片，待用；
2在深烧锅（煎炒锅也行）中放鸡翅，倒入半罐可乐，盖上锅盖，开中火，等有蒸汽冒出，调小火，约10分钟，打开锅盖，搅拌至汤汁基本收干，即可出锅。（其间约5分钟左右，需打开锅盖，搅拌一下，如发现汤汁已收干，需再加入少许料酒）
红烧类——少油类
啤酒鸭
1草鸭切块，姜切片，待用；
2在深烧锅（煎炒锅也行）中放油、姜片、鸭搅拌；
3倒啤酒（以满过鸭肉为准）、酱油，盖上锅盖，小火炖20分钟，水收干即可出锅。
胡萝卜炖牛腩
1番茄、胡萝卜切块，牛腩切块，待用；
2在深烧锅（煎炒锅也行）中放适量油，放番茄、胡萝卜，盖上锅盖，开中火，等有蒸汽冒出，放入牛腩，淋上足量料酒，盖上锅盖，等有蒸汽冒出，调小火，约30分钟左右；
3打开锅盖，加盐、番茄沙司，搅拌均匀，即可出锅。
栗子鳝筒煲
1鳝鱼切成3厘米长段，栗子剥好，葱切3厘米长，姜切片，待用；
2在深烧锅（煎炒锅也行）中放少许油，放葱姜、鳝鱼，盖上锅盖，等锅中有噼啪爆香声，即可打开锅盖，淋上足量料酒、酱油、糖，同时放入栗子，盖上锅盖，煮约15分钟左右；
3打开锅盖，根据个人口味加盐（也可不加），搅拌均匀，即可出锅。
烘培类---烤蛋糕
原料：鸡蛋、蛋糕自发粉
配料：油（黄油）、糖
比例：1个鸡蛋+1汤匙糖+1汤匙面粉
1将蛋白和蛋黄分离，用打蛋器打蛋白；
2放入糖打成摩丝的样子（约10分钟）；
3把蛋黄轻轻搅拌入打好的蛋白中，放入自发粉少许，再轻轻搅拌均匀；
4在锅中放少量的油，开中小火预热2分钟，有较细油纹时，将火调到最小，将配料倒入锅内，约2分钟；
5用锅铲轻推蛋糕，如能推动就可以翻面，再烤2-3分钟，即可出锅。
匹萨
原料：自发粉（包子馒头自发粉）、牛奶、芝士、番茄沙司、培根（我用广味香肠代替）、青椒、洋葱、甜玉米粒、
配料：黄油。
1将牛奶加热到40度左右，放入两勺白糖，搅拌至熔化；
2将自发粉中加入盐、温牛奶（还可以加少许黄油），和成面团，硬度以不粘手为准，比馒头包子的面要更软一些；
3将和好的面团加盖或用保鲜膜或湿布覆盖，发酵45分钟（冬季要在2小时以上）；
4当面团中有很多小孔，柔软且有弹性即可；
5开中小火加热空锅，放入黄油溶解；
6放入发好的面团，平铺于锅底，用筷子在面饼上轻戳一些小坑（不要穿破）；
7将番茄沙司涂于面饼表面；
8然后面饼上放置各种配料，最后放上芝士，盖上锅盖，用最小火烘烤12分钟左右
9表面芝士完全熔化即可关火出锅。
注意：
1在和面团时加黄油，可使面团松软不易变硬。
2一定要调小火，第一次制作时，先将火力调至两圈火苗的最小程度，可能会加长烹饪时间，发现芝士已经全部融化就可出锅。这样一定不会烤焦。掌握烹饪要领后，可以适当加大火力。
京东肉饼
原料：猪肉馅、面粉
配料：葱花、姜、蒜、酱油、味精、盐、香油少许
1将配料切碎与肉馅搅拌均匀，并按同一个方向搅拌；
2将面粉和适量温水混合成面团，盖上湿布，发酵半小时；
3用擀面杖将发酵好的面团擀成饼状；
4将肉馅平铺在面饼上，卷成肉卷；将肉卷团成一团，再用擀面杖擀平；
5在空锅中加入少许油，用中火预热，2分钟后将肉饼平铺在锅内，盖上锅盖；
6煎3分钟后，翻面再煎，煎至金黄色即可出锅。
千层油酥饼
1将包子馒头自发粉和水，揉成面团后，在表面盖块湿布，发酵30分钟（冬季要保温发酵）；
2用少量面粉、加入精制油、根据口味加入盐或糖、搅拌均匀即成油酥；
3将油酥做馅包入发酵好的面团中，然后揉成条状；再用擀面杖擀平；
4将擀平的面团卷起；
5用小刀将卷好的面团切开（注意底层不要切断）；
6将切开的截面朝外翻转后，扭转面团成麻花状，再将麻花状的面团头尾连接，呈圆形；用擀面杖擀成饼状；
7在冷锅中倒入少许油，放入面饼，等待2分钟左右，翻面再煎2分钟，即可出锅。

蛋炒饭
原料：白饭、鸡蛋、葱末、甜豆、玉米粒、培根、胡萝卜
配料：油、盐
1鸡蛋打散加盐、胡萝卜，培根切丁，待用；
2用中火热油1分钟，先放培根，轻轻煸炒，爆香；
3接着倒入鸡蛋，等鸡蛋成形后用铲子轻轻煸炒；
4加入白饭及各种配料，将饭尽量炒散，和蛋搅拌均匀后盖上锅盖，调小火焖半分钟，等锅边略有蒸汽，打开锅盖，加盐，搅拌均匀，即可出锅。（一定要用热油炒蛋，再炒饭，可以不粘底。）
炒米粉
原料：米粉、肉、胡萝卜、青菜、西芹
配料：酱油、盐、鸡精
1肉切丝，用盐、料酒腌制；胡萝卜、西芹切丝，青菜切块，米粉用温水泡软待用；
2在冷锅中放少许油，依次放入胡萝卜、青椒、肉丝、米粉，淋上少许酱油，加一点水，盖上锅盖，
开中火，等锅边有蒸汽冒出，即可开锅盖，加鸡精，搅拌均匀出锅。
3也可放海鲜（鱿鱼、虾仁）、火腿。
白菜肉丝炒年糕
1白菜切丝，肉切丝用适量料酒、淀粉、盐腌制，年糕切片待用；
2在冷锅中依次放入白菜、肉丝、年糕、淋上少许水，盖上锅盖，开中火；
3等锅边有大量蒸汽冒出，即可打开锅盖，加适量盐，即可出锅。
海鲜炒面
原料：面条、青菜、虾仁、目鱼
配料：油、盐、料酒、淀粉、胡椒粉
1虾仁加淀粉、盐、胡椒粉腌制10分钟左右，目鱼切成目鱼花，青菜切块待用；
2在深烧锅中加清水，开中火等水沸腾后，放入面条，当水再次沸腾，加适量冷水后关火（根据各种面条适当调整烹饪时间）。将面条捞出，沥干待用；
3在煎炒锅冷锅中依次放入青菜、目鱼、虾仁、面条，淋上少许水，加盖，开中火；
4等锅边有大量蒸汽冒出，即可打开锅盖，加少许盐，可加少许生抽，搅拌均匀，关火出锅。
美味锅贴
将双立人平底锅洗净用厨房纸擦干，倒入鲁花一级花生油适量，开中小火，直接放入包好的锅贴，盖上锅盖，3分钟左右将锅贴翻一下，当锅贴两面煎成金黄色时即可关火出锅。
秋冬田鸡粥
用料：大米、田鸡、葱末少许、香菜少许、姜2片、盐少许、淀粉少许、油少许
1大米洗净用盐腌制；田鸡切小块，加盐、油、姜、淀粉腌制；
2锅内加适量水，倒入大米，加盖，开中小火加热；
3等锅边有蒸汽冒出，调小火熬煮，煮至粥将成时，将田鸡倒入，加盖，调中小火；
4等锅边再次有蒸汽冒出，开盖，加香菜葱末即可。
毛蟹粉丝煲
用料：毛蟹5只、鸡蛋1只、面粉少许、粉丝300G、十三香粉少许、剁椒少许、京葱少许、料酒少许、糖少许
1鸡蛋打散，将蟹切开，横截面涂上蛋液，均匀裹上干面粉；
2开中小火加热锅，倒少许油，稍稍温油后将蟹放入煎炸；
3等蟹炸至金黄，放十三香粉、剁椒、京葱、料酒，再倒半杯水，加盖；
4约5分钟左右，等锅边有蒸汽冒出，加粉丝，调小火，稍稍焖煮，搅拌均匀即出锅。
夏秋乳腐空心菜
用料：空心菜300G、南乳1块、红椒半个、糖少许、大蒜2瓣、盐少许
1空心菜洗净，红椒切丝，大蒜切碎；南乳调少许水，用小勺压碎成乳汁；
2冷锅冷油，放蒜粒、红椒和空心菜，加盖，开中小火；
3等锅边有蒸汽冒出，开盖调入南乳汁、盐、糖，稍稍搅拌均匀，即可出锅。
（可以用西洋菜、生菜等）
丝瓜毛豆
用料：丝瓜300G、毛豆200G、糖少许、盐少许
1丝瓜切块，沥干水分，毛豆洗净待用；
2冷锅冷油，放丝瓜毛豆，加盖，开中小火；
3等锅边有蒸汽冒出，立刻关火，加少许盐和糖，搅拌均匀即可出锅。
（丝瓜入锅前一定要沥干水分。）
香菠牛肉
用料：菠萝200G、牛肉150G、青椒1个、红椒1个、糖少许、盐少许、酱油少许、油少许、
生粉少许、料酒适量、姜葱少许
1将牛肉切成小块，放入糖、生粉、盐、油、料酒、酱油腌制30分钟；
2将菠萝、青椒和红椒切片；
3稍稍热油后，放姜蒜爆香；将牛肉及辣椒和菠萝全部放入锅内，放适量料酒，加盖；
4等锅边有蒸汽冒出，加少许盐，搅拌均匀即可出锅。
（牛肉一定要腌制30分钟以上，口感滑嫩；生粉不要放太多）
红油麻辣鱼
用料：草鱼、花生30G、芝麻30G、葱10G、糖少许、酱油少许、淀粉少许、辣椒少许、花椒少许
1鱼吸干表面水分，葱切粒，姜切片，待用；
2空锅加热，水珠能打转时，调小火，倒适量食用油，放姜和鱼，锅盖虚掩（锅边留1厘米缝隙）；
3约2分钟左右，当铲子能轻轻推动鱼时，将鱼翻面再煎1分钟；
4加少许油，把花生、花椒、辣椒一起用中小火煎5分钟左右；
5加盐、糖、酱油，用淀粉勾完芡，即可装盘；最后撒芝麻和葱粒。
黄金球
用料：咸鸭蛋黄2个、冬瓜500G
1冬瓜挖球状；
2熟咸鸭蛋黄搅碎，放入冷油冷锅，加少许水，加盖，开中小火烹饪；
3等锅边有蒸汽冒出，冬瓜放锅内，再加少许水，加盖，调小火；
4焖2分钟后，将蛋黄均匀裹在冬瓜表面，即可出锅。
皇后豆腐
用料：日本豆腐2支、鸡蛋1个、淀粉少许、鲜橙酱少许
1豆腐切厚片，鸡蛋打散，豆腐裹蛋液后均匀滚上淀粉；
2空锅加热，水珠能打转时，调小火，倒适量油，放豆腐片，煎至两面金黄色，捞出沥干油待用；
3鲜橙酱加水，调匀后倒入小炖锅，中小火加热，勾个薄芡淋于豆腐上。
烤鲜虾
用料：海虾400G、小番茄1个、盐少许
1虾腌20分钟；
2空锅倒少许油，稍稍温油后，虾平铺在锅底；
3加盖，调中小火，3-4分钟即可出锅；番茄点缀。
富贵有鱼
用料：活鲤鱼400G、番茄200G、香菜20G、话梅5粒、五香粉5G、洋葱10G、淀粉5G、
料酒少许、酱油少许、蚝油少许、香油少许、水200G
1鱼用料酒、盐、葱、姜腌制40分钟，番茄切大块，待用；
2空锅内倒适量油，稍稍温油后，切3片洋葱放入锅内爆香，放鱼、葱姜、番茄、香菜、话梅；
3在200克水中加3勺酱油、2勺香油、1勺蚝油、少许五香粉搅拌均匀后倒入锅内；
4加盖，开中小火加热，5分钟后，等锅边有蒸汽冒出，即可关火；
5鱼盛出，锅内汤汁用淀粉勾芡，淋在鱼上即可。
热锅热油类——煎炸类
红烧鲳鱼
1鱼洗净沥干，青葱洗净打葱结，姜切片，待用；
2开中火加热空锅约2分钟左右，在锅中滴入水滴，直至小水滴能在锅底打转，擦干锅具，5秒钟
后，加入少许油，让油均匀铺满锅底即可；
3加热空锅的同时，用纸巾或干净抹布将鱼身表面的水分尽量吸干，这样不仅会让鱼肉熟得更快更
均匀，又可避免多余水分炸锅；
4在热锅热油内放入姜片、鱼，将锅盖虚掩（在锅边留出1厘米的缝隙，可让鱼肉内的水分充分蒸
发，避免炸锅），调小火，约2分钟左右，当能用铲子轻轻推动，即可将鱼翻面，关火，利用余温继续煎1分半钟，
煎炸过程完成；
5在锅内淋上足量料酒，加入酱油、糖、葱节，适量水，开中火，盖上锅盖，焖煮5分钟左右，待汤汁收干，即可出锅，将余下汤汁淋在鱼上。
注意：油煎后的锅底积聚强大能量，淋料酒时，会有大量蒸汽涌上，请盖上锅盖，等锅内平静后开
锅盖，继续加入其它调料。
红烧日本豆腐
原料：日本豆腐、大蒜、干辣椒
配料：糖、醋、葱、盐、鸡精、淀粉
1日本豆腐切成厚薄均匀的圆块；
2取适量水、糖、醋、葱、盐、鸡精、淀粉、蒜泥、干辣椒，放入小碗根据个人口味进行勾兑，待用；
3开中火加热空锅约2分钟左右，在锅中滴入水滴，直至小水滴能在锅底打转，擦干锅具，5秒钟后，加入少许油，让油均匀铺满锅底即可；
4将切好的日本豆腐裹上干淀粉放入热锅热油中煎炸，约1分钟，当能用铲子轻轻推动，即可翻面，煎至两面金黄；
5将事先准备的调料倒入锅内，盖上锅盖，等锅边有蒸汽冒出，关火出锅。
家常豆腐
原料：老豆腐、黑木耳、金针菜、胡萝卜
配料：油、糖、酱油、料酒、淀粉、鸡精
1老豆腐切3厘米见方1厘米厚的薄块，黑木耳、金针菜洗净，胡萝卜切片，待用；
2开中火加热空锅约2分钟左右，在锅中滴入水滴，直至小水滴能在锅底打转，擦干锅具，5秒钟后，加入少许油，让油均匀铺满锅底即可；
3老豆腐入锅，约1.5分钟，当能用铲子轻轻推动，即可翻面，煎至两面金黄；
4放入黑木耳、金针菜、胡萝卜，淋上糖、酱油、料酒和少量水，盖上锅盖，等锅边有蒸汽冒出再煮1-2分钟，放鸡精，淋上水淀粉勾芡，即可出锅。
铁板蛏子
材料:蛏子,洋葱,葱,姜,海鲜酱,白糖.
做法:
1.蛏子买回来,洗干净放在水里滴一滴食用油养半天,让蛏子吐尽泥沙.

2.养好的蛏子在流动的水下反复清洗干净,锅里放半锅水,放几片姜片一起煮开,把蛏子放进去焯水,看到蛏子张开马上捞出.

3.焯好的蛏子沥干水分待用.
4.双立人STAUB珐琅铸铁锅,空锅小火加热两分钟.加热好倒入少许食用油.
5.洋葱切薄片,铺在锅子底,转中小火煎煮两分钟左右(这个过程不需要翻动洋葱).
6.利用煎洋葱的时间,把葱切成葱花,准备一个小碗,放两大勺海鲜酱,少许白糖,加两大勺凉开水调匀.
7.这时候洋葱差不多透明了,把蛏子一个个排放在洋葱上面(要小心锅子很烫不要烫到手),然后撒上葱花,浇上海鲜酱,盖上盖子,中小火烧两三分钟即可上桌.
罗唆罗唆:
1.垫底的洋葱不要切太厚了,薄点好.洋葱排进锅子煮的过程中,不需要去翻动.
2.蛏子不要太多,铺满整个锅子一层就可以了.
3.浇汁我用了海鲜酱,还可以变换成葱油的,或者其他口味,任你喜欢.
4.因为实现蛏子已经焯过水,所以后面放在锅子里稍微烧下就可以了,不要太长时间,否则蛏子老了就不好吃了.