2015年绍兴继续教育-心理健康与调适76分.doc

2015年绍兴继续教育 心理健康与调适——76分

一、单选题(每题1分,共20题)
1.“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的（ ）。 B
A、适当约束自己的言行
B、具有良好的人际关系
C、抱有积极的生活态度
D、完善的自我发展目标

2、将焦虑、愤怒、悲伤等消极情绪通过倾诉、移情等正当途径发泄出去，属于（ ）。 A
A、释放
B、转移
C、放松
D、宣泄

3、如果一个人的行为不能按照社会认可的方式行事，那么此人就可能有精神障碍。这是以（ ）标准所作出的判断。 D
A、医学标准
B、心理学标准
C、内省经验标准
D、社会适应标准

4、在著名的“情绪ABC理论”中，“B”代表（ ）。 A
A、个体理性和非理性的信念
B、情绪和行为相关的激发事件
C、个体对激发事件的看法、观点和态度
D、个体对激发事件的反应结果

5、压力反应又被称为“普遍适应综合症”，其中“适应”是指（ ）。 D
A、刺激防御系统帮助身体对付压力源
B、在作用发生时，单独的因素总是或多或少一起发生的，至少是互相依赖的
C、压力源可以作用于身体的几个部位
D、每个个体都会调节自身以适应不同程度的压力

6、通过专业指导下的放松训练来缓解压力的心身反应症状，属于（ ）。 C
A、释放
B、转移
C、松弛
D、宣泄

7、以下问题中，不适宜通过心理咨询的方式解决的是( )。 D
A、适应不良
B、学习困难
C、情绪不稳定
D、出现幻觉

8、角色内冲突是指同一个角色，由于社会上人们对他的期望与要求不一致，或者角色承担者对这个角色的理解不一致，而在角色承担者内心产生的一种矛盾与冲突。 根据上述定义，下列各项中属于角色内冲突的是( )。 C
A、小张最近手头拮据，所以当他看到邻居李大伯家全部外出无人时，产生了入室盗窃的想法，为此他的思想上激烈斗争了很久
B、王女士在公司担任部门经理，回家后又要照顾年迈的父母和年幼的孩子，她感到身心疲惫，最近她在犹豫要不要辞去部门经理的职务
C、小明的家长和老师都认为小明是个善于思考的孩子，希望他好好学习，长大后会有一番作为，小明也知道学习的重要性，可就是有时会有懒惰的情绪
D、小刘是个直言快语的人，有人喜欢他爽朗的个性，也有人不喜欢，但小刘并不介意别人怎么想，依然我行我素

9、双向心境障碍是指（）。 A
A、发作时从抑郁到燥狂两极症状都会出现
B、重度抑郁
C、循环心境障碍
D、轻燥狂

10、家庭是由不同个人“系统”组成的，关于“家庭系统”，说法错误的是（ ）。 A
A、家庭中每个个体是独立的，无需从“个人系统”向“家庭系统”过渡
B、“家庭系统”中各种因素更具多样性和差异性
C、夫妻之间也会在很多方面存在差异
D、不能让“都是一家人”掩盖掉个体间的差异

11、Gross认为，情绪发生的不同阶段会产生不同的情绪调节，以下说法错误的是（ ）。D
A、情境选择，个体对自己将要遭遇的人和事做出回避的或接近的选择
B、情境修正，通过改变和修正诱发情绪的情境的某一个方面和特点
C、注意分配，将注意力分配一部分到其他事件上
D、反应调整，通过对情绪反应施加影响，以降低或增强情绪反应

12、如果有些目标经过多次努力，仍无法实现，且实现的概率很小，这时应该（ ）。 B
A、继续努力
B、学会放弃
C、加大投入
D、不断幻想

13、关于预防性压力管理错误的是（ ）。 C
A、增加积极压力的最有效方法是改变你的工作重点、工作环境及个人生活
B、预防性压力管理的一个重要做法是增加积极压力
C、预防性个人压力管理的目标是消除所有的压力来源
D、预防性管理的方法应该是压力管理的最基本目标

14、系统脱敏法的理论基础是（ ）。 B
A、社会交换论
B、行为主义
C、需要层次理论
D、精神分析论

15、遇有不良情绪时，最简单的办法就是（ ）。 C
A、沉默
B、谩骂
C、宣泄
D、下棋

16、职业倦怠主要表现在除了（ ）以外的几个方面。 C
A、情感衰竭
B、去人性化
C、食人格异常
D、成就感下降

17、小付与同事发生了一点争执，没讲两句就一把把同事推开。这属于（ ）。 B
A、屈从型反应模式
B、攻击型反应模式
C、超脱型反应模式
D、冲突型反应模式

18、情绪调节存在个体差异，其中（ ）不属于这种差异。 C
A、情绪调节时间上的差异
B、情绪调节目标上的差异
C、情绪调节努力程度上的差异
D、情绪调节能力上的差异

19、哪一项不是很好的环境适应性体现方面（ ）。 D
A、适应各种各样的自然环境
B、适应工作，乐于工作，而不是把工作当作一种累赘
C、适应各种人际关系
D、适应任何领导

20、我们往往用“四面楚歌”来形容（ ）。 B
A、单一性压力
B、同时性叠加压力
C、继时性叠加压力
D、破坏性压力

二、多选题(每题2分,共20题)
21、当你的工作超负荷时，可以通过（）来管理自己的压力。 ABCD
A、记录你每天所做的事
B、确定行为对于组织、职业发展、个人的重要性
C、详细说明你的工作期望和需要
D、重新评估自己的能力

22、心理平衡对个体的健康具有重要作用，以下说法错误的是（）。 AB
A、只要正确处理，个体可以做到没有任何烦恼
B、要多以批判的眼光看待别人
C、在遇到烦恼时，需要保持良好、平和的心态，正确处理和对待
D、心理健康的基础是建立一种正确的人生观、世界观。

23、基于信息理论的观点，人们选择和过滤所接收的信息和价值观（）。 ABCD
A、最终集成了自己的思维模式
B、理想的思维模式对生活抱有积极的信念和期望
C、不理想的思维模式只懂得如何选择有效信息
D、为个体提供了行为的准则

24、焦虑自评量表（）。 ABC
A、是分析病人主观症状的临床工具
B、适用于有焦虑症状的成年人
C、能够较好地反映出个体的焦虑感受
D、都是正向计分题

25、现代对健康的概念包含了以下哪几个方面的完美状态（）。 ABCD
A、身体健康
B、心理健康
C、社会适应
D、道德健康

26、以下对压力的理解正确的是（）。 ABC
A、压力可以产生积极的作用
B、如果压力持续时间过长，工作的效率便开始降低
C、如果工作要求距离你的能力越来越远，这种消极压力对一个人的发展影响是致命的
D、完全避免压力是可能的

27、一般认为，社会适应能力包括（）。 ABCD
A、生活的自理能力
B、人际交往与沟通能力
C、工作、学习与从事事务的能力
D、遵守道德、行政、法律和风俗的能力
28、“适应”是家庭和谐的关键，具体来说（）。 AB
A、“适应”的基础是“接纳差异”
B、“适应”的手段是“快乐互动”
C、“接纳差异”就是忍受、屈服和回避
D、“快乐互动”就是通过各种互动来改造对方，以达成双方的一致和统一

29、关于“心理健康”与“心理不健康”的概念，以下说法正确的是（）。 ABCD
A、“心理健康”与“心理不健康”均属于“心理正常”范围
B、“心理健康”属于“心理正常”范围，“心理不健康”则属于“心理异常”范围
C、心理不健康的人群可能有典型的精神障碍症状
D、“心理健康”与“心理不健康”只是在心理正常的程度上存在区别。

30、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明（）。 ABC
A、情绪与个人的态度是紧密相联的
B、积极乐观的态度会产生健康的情绪表现
C、情绪可以通过改变自己的态度来控制
D、每个人所产生出来的情绪表现是相同的

31、角色扮演有助于人们维持选择平衡，其原理是（）。 ABCD
A、通过扮演做决定的角色，设想决定后的结果，决定者更加彻底地搜索有关信息，迫使选择者更审慎地寻找更好的活动方案
B、角色扮演调动了决定者的情绪和情感，使决定者在想象中体验到成功决定的快乐与失败的痛苦
C、角色扮演技术使决定者更全面地考虑决定过程的前后联系，从多角度、多方位重新考虑所选择的方案
D、角色扮演技术有助于决定者为应付决定的消极反馈做准备

32、焦虑是一种常见的负性情绪，有不同的分类，以下说法正确的是（）。 ACD
A、正常的焦虑是指对周围环境的恰当反应
B、破坏性焦虑是由与环境不相符合的不安全感引起，持续时间较短
C、状态焦虑是在某一个特定时间、情境下产生
D、特质性焦虑个体往往从幼年即显示出焦虑倾向，可持续终生，具有个体差异性

33、下列说法中正确的是（）。 ABD
A、瞳孔的变化能反反应个体的情绪变化
B、经过训练人能够较为自如的控制自己的面部表情
C、面部表情和实际的情绪状态一致
D、人对目光很难做到随意控制

34、对于不怕吃亏，甚至甘愿吃亏的人，下列哪些说法是恰当的？（） BC
A、他们一定是人际交往中的弱者
B、他们往往有较好的自我评价
C、他们往往更自信
D、他们一般都很自卑

35、 宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式可以有（）。 ABC
A、用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象
B、尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等
C、通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄
D、暗地里向恼怒的对象进行“报复”

36、关于压力管理的说法正确的是（）。 BC
A、所有压力管理方法可以适用于所有人
B、只要不对集体、他人和自身产生不良影响，且具有良好效果，这种缓解压力就值得尝试
C、压力管理首先要有积极的压力观
D、压力管理与时间管理是两个概念，并无交集

37、情绪的三要素包括（）。 ACD
A、情绪的主观体验
B、情绪的调节
C、情绪的表现
D、情绪的生理基础

38、以下说法正确的是（）。 ABCD
A、身体健康状况不佳可能与个体的压力知觉水平有关
B、不同个性特点的人在面对相同事件时，体验到的压力是不同的
C、某些饮食可以降低压力相关疾病的风险
D、保持适当的锻炼能帮助个体更好地处理压力

39、情绪健康主要包括（）。 ABD
A、愉快情绪多于不愉快情绪
B、情绪稳定性好，善于控制和调节自己的情绪
C、想哭就哭，想闹就闹
D、情绪反应是由适当情境引起的，其强度与引起这种情绪的情境相符

40、情绪调节从过程来看可以分为（）。 AB
A、内部调节
B、外部调节
C、先行关注调节
D、反应关注调节

三、判断题(每题1分,共20题)
41、焦虑自评量表的问卷得分高于70分的，可以判断为重度焦虑。（） DUI

42、 从进化的角度来看，焦虑是动物“战斗——逃跑”反应的体现。（）DUI
43、 43、进入大自然可以有效调控压力反应。（）DUI
44、 我们的信念和期望、价值观和认知风格决定了我们的行动。（）DUI
45、 事故倾向性理论认为事故总会发生在特定的人群中。（）DUI
46、 、“是药三分毒”，即使在压力反应严重的情况下，也不能用药。（）CUO
47、 激情是一种消极的情绪状态。（） cuo
48、 、发生工作安全事故的直接原因是不安全的行为和物的不安全状态。（） dui
49、 思维是大脑的功能，而情绪则是心脏的功能。（）cuo
50、 保持心理健康的关键是要学会自我调适，善于驾驭个人情感。（）dui
51、 生活事件量表适用于16岁以上的人群。（）cuo
52、 家庭和谐是一个动态发展变化着的问题。（）dui
53、 、任何锻炼方式都可以有效减轻压力。（）cuo
54、 行为主义理论的假设认为认定行为均是后天习得的。（） dui
55、 有人提出“为健康而哭”的箴言，这表明我们在排解不良情绪时，一种有效的方法是可以在适当的场合哭一场。（）dui
56、 饮食搭配要根据个体、地域等差异而有所不同。（）dui
57、 职业健康心理学的主要目标是提高工作生活质量，促进员工安全、健康和幸福。 （） dui
58、 在个体生气时，可能会抑制胃酸的分泌，从而影响食欲。（）dui
59、 家庭成员间不能只关注对方说了什么，还要关注其人格特点、文化等因素。（）dui
60、 个体处于长期处于压力状态，只会对自己产生不良的后果。（）cuo

四、 案例分析题(每题5分,共4题)
61、小田和小兰新婚不久，小田对小兰关爱有加，但是小兰似乎一点都不感激小田所做的所有事情，认为这就是丈夫理所应当为妻子做的，因此也从来不对小田有任何关心或者回报，甚至还要求小田加倍对自己好。小田对此很不满，却不敢表达他的愤怒，害怕小兰生气翻脸，只能保持沉默，将苦水往肚子里咽。
(1)、小田的愤怒方式属于哪一类型？ B
A、攻击型愤怒方式
B、消极型愤怒方式
C、投射攻击型愤怒方式
D、 反思型攻击方式
(2)、小田的愤怒方式有哪些表现？ ABC
A、羞于直面问题，害怕挑战或者失去别人的支持
B、不惜一切代价避免冲突
C、过分关心他人的想法，不想别人察觉自己是一个易怒的人
D、将自己的情绪、行为归结到别人身上，从而否认自身的情绪行为

62、小南是一名大四的学生，曾在学校做学生干部，学习工作都很优秀。一个月前，小南到新单位实习，接触全新的工作，一切都这么陌生又新鲜，当时觉得激情昂扬，对自己信心满满，想要风风火火干出点成果。然而才一个月，小南就对这些工作失去了兴趣，并对自己的能力产生了怀疑，担心自己的能力是否出现问题，忧心忡忡，晚上都睡不好觉。
(1)、压力反应有三个阶段，分别是（）。 ACD
A、警戒阶段
B、平衡阶段
C、抵抗阶段
D、衰竭阶段
(2)、小南目前处于（）阶段。 C
A、警戒阶段
B、平衡阶段
C、抵抗阶段
D、衰竭阶段

63、陈女士自述：我和老公认识七年，也在一起七年了。可结了婚后我才知道，他对他家看得太重了。他有事，无论大小，都不与我商量，只与他妹妹商量。而且因为以前我家里人反对我们的婚姻，他现在好像可以报复一样，对我家人很不好。我们在这个问题上总是不能沟通，我觉得可能从骨子里我们性格就不和吧。而且他说，这个是不能改变的。我觉得我这样过会很累的，不想过了。
(1)、和谐婚姻需要什么因素？ ABCD
A、爱
B、适应
C、包容
D、责任
(2)、本案例中的夫妻应该怎么改善关系？ ABCD
A、改善和巩固家庭内“社会支持”水平
B、正确认识和对待家庭成员的“个性差异”
C、及时消除家庭成员的“烦恼”
D、预防和随时处理好“家庭事件”

64、小园是一名公务员，在大学期间，与同班男生确立了恋爱关系，毕业后结婚。结婚一年后与丈夫因各种矛盾争执不断，最终走上离婚道路，未生育。离婚后，小园与父母同住，平时对自己的要求非常严格，自尊心很强，工作也很出色。三个月前，一位男士向小园示爱，小园不知道该如何处理，一想到这件事就紧张、焦虑，对婚姻担心、恐惧，吃不下饭，睡不好觉，工作中也频频出现纰漏。小园也曾向家人朋友诉苦，却仍解决不了问题，最终向心理咨询师求助。心理咨询师根据小园的情况，计划使用认知行为疗法对其进行治疗。
(1)、小园属于（）。 B
A、精神分裂症
B、情感性精神障碍
C、神经症
D、无精神障碍
(2)、认知行为治疗包括哪些？ABCD
A、认知改造
B、改变情绪
C、行为训练
D、强化训练

个人工作业务总结
本人于2009年7月进入新疆中正鑫磊地矿技术服务有限公司(前身为“西安中正矿业信息咨询有限公司”)，主要从事测量技术工作，至今已有三年。
在这宝贵的三年时间里，我边工作、边学习测绘相专业书籍，遇到不懂得问题积极的请教工程师们，在他们耐心的教授和指导下，我的专业知识水平得到了很到的提高，并在实地测量工作中加以运用、总结，不断的提高自己的专业技术水平。同时积极的参与技术培训学习，加速自身知识的不断更新和自身素质的提高。努力使自己成为一名合格的测绘技术人员。
在这三年中，在公司各领导及同事的帮助带领下，按照岗位职责要求和行为规范，努力做好本职工作，认真完成了领导所交给的各项工作，在思想觉悟及工作能力方面有了很大的提高。
在思想上积极向上，能够认真贯彻党的基本方针政策，积极学习政治理论，坚持四项基本原则，遵纪守法，爱岗敬业，具有强烈的责任感和事业心。积极主动学习专业知识，工作态度端正，认真负责，具有良好的思想政治素质、思想品质和职业道德。
在工作态度方面，勤奋敬业，热爱本职工作，能够正确认真的对待每一项工作，能够主动寻找自己的不足并及时学习补充，始终保持严谨认真的工作态度和一丝不苟的工作作风。
在公司领导的关怀以及同事们的支持和帮助下，我迅速的完成了职业角色的转变。
一、回顾这四年来的职业生涯，我主要做了以下工作：
1、参与了新疆库车县新疆库车县胡同布拉克石灰岩矿的野外测绘和放线工作、点之记的编写工作、1:2000地形地质图修测、1:1000勘探剖面测量、测绘内业资料的编写工作，提交成果《新疆库车县胡同布拉克石灰岩矿普查报告》已通过评审。
2、参与了库车县城北水厂建设项目用地压覆矿产资源评估项目的室内地质资料编写工作，提交成果为《库车县城北水厂建设项目用地压覆矿产资源评估报告》，现已通过评审。
3、参与了《新疆库车县巴西克其克盐矿普查》项目的野外地质勘查工作，参与项目包括：1:2000地质测图、1:1000勘查线剖面测量、测绘内业资料的编写工作；最终提交的《新疆库车县康村盐矿普查报告》已通过评审。
4、参与了新疆哈密市南坡子泉金矿2009年度矿山储量监测工作，项目包括：野外地质测量与室内地质资料的编写，提交成果为《新疆哈密市南坡子泉金矿2009年度矿山储量年报》，现已通过评审。
6、参与了《新疆博乐市五台石灰岩矿9号矿区勘探》项目的野外地质勘查工作，项目包括：1:2000地质测图、1:1000勘探剖面测量、测绘内业资料的编写工作，并绘制相应图件。
7、参与了《新疆博乐市托特克斜花岗岩矿详查报告》项目的野外地质勘查工作，项目包括：1:2000地质测图、1:1000勘探剖面测量、测绘内业资料的编写工作，并绘制相应图件。
通过以上的这些工作，我学习并具备了以下工作能力：
1、通过实习，对测绘这门学科的研究内容及实际意义有了系统的认识。加深对测量学基本理论的理解，能够用有关理论指导作业实践，做到理论与实践相统一，提高分析问题、解决问题的能力，从而对测量学的基本内容得到一次实际应用，使所学知识进一步巩固、深化。
2、熟悉了三、四等控制测量的作业程序及施测方法，并掌握了全站仪、静态GPS、RTK等测量仪器的工作原理和操作方法。
3、掌握了GPS控制测量内业解算软件（南方测绘 Gps数据处理）以及内业成图软件（南方cass）的操作应用。能够将外业测量的数据导入软件进行地形图成图和处理。
4、在项目技术负责的指导下熟悉了测量技术总结的编写要求和方法，并参与了部分项目测量技术总结章节的编写工作。
5、在项目负责的领导下参与整个测量项目的组织运作，对项目的实施过程有了深刻理解。通过在项目组的实习锻炼了自己的组织协调能力，为以后的工作打下了坚实基础。
二、工作中尚存在的问题
从事测绘工作以来，深深感受到工作的繁忙、责任的重大，也因此没能全方位地进行系统地学习实践，主要表现为没有足够的经验，对于地形复杂的地段理解不够深刻；理论知识掌握不够系统，实践能力尚为有限。以上问题，在今后工作中自己将努力做到更好。
三、今后的工作打算
通过总结四年来的工作，我无论从工作技术上，还是从世界观、人生观、价值观等各个方面，都有了很大的提高。今后，我会在此基础上，刻苦钻研，再接再厉，使自己在业务知识水平更上一层楼，为测绘事业的发展，贡献自己的力量。