第十章-时尚健美操课程.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,第十章 时尚健美操课程,教学目的与要求,要求学生了解瑜伽、街舞、踢踏舞、啦啦操以及普拉提的基本知识；对这五类时尚健美操的动作与技术进行数量的掌握,教学重点,瑜伽、街舞、踢踏舞、啦啦操以及普拉提的动作与技术,教学重点,瑜伽、街舞、踢踏舞、啦啦操以及普拉提的动作与技术,第一节 瑜伽,一、瑜伽概述,“瑜伽”一词是从印度梵语“yug”或“yuj”而来的，其含义为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽起源于,古老的印度。,瑜伽不是宗教，是生活哲学，它的目的是,使身体和精神之间完美平衡地发展，以使得个体和宇宙之间完全和谐,。,二、瑜伽的呼吸与冥想,1.瑜伽的呼吸法：,瑜伽胸式呼吸法、瑜伽腹式呼吸法、瑜伽完全式呼吸法,2.瑜伽的冥想法,：（,1）冥想,坐姿,（简易坐、半莲花坐、莲花坐等）,（2）冥想,手势,（禅那手印、智慧手印、能量手印等）,三、瑜伽体位法,1.脊柱扭动式,2.单腿交换伸展式,3.鸽式,4.骆驼式,5.身腿结合式,6.肩倒立式,7.蛇击式。,8.侧三角式,9.战士第三式,10.拜日式,第二节 街舞,一、街舞概述,街舞最早出现在,20世纪70年代末期,的美国黑人聚居区。街舞是融舞蹈、音乐、时装于一体的一种新概念的文化形式。街舞文化精神实质最突出的表现就是“自由”。,二、街舞技术,（,弹动、控制、移动和转化,）,三、街舞动作,1.基本动作,：（1）,上肢,动作（手臂的摆动、举、屈伸、环绕、波浪等）,（2）,下肢,动作（原地的弹动踏步等、点地、转体、移动、移动跳等）,（3）,躯干,动作（头、肩、胸、腰、髋）,（4）,地面,动作（蹲、跪、撑）,2.组合动作 （组合动作一、组合动作二、组合动作三，分别为四个8拍）,3.拓展动作 （,手倒立、侧屈体单臂支撑、单腿全旋、风车,）,第三节 踢踏舞,一、踢踏舞概述,踢踏舞最初是一种爱尔兰的民间舞蹈，距今已有,300多年,的历史。,20世纪30年代，美国的踢踏舞传入我国的一些大城市。,20世纪50年代，我国一些专业舞蹈人员专门前往国外学习踢踏舞，这为踢踏舞在我国的进一步发展奠定了基础。,20世纪90年代，踢踏舞在我国广泛开展，并培养了一大批优秀的踢踏舞教师。,踢踏舞经历了较长时间的发展，形成了众多流派，主要包括,非洲风格、爱尔兰风格、美国风格、西班牙风格、俄罗斯风格,等。,在我国的踢踏舞中，,藏族踢踏舞,占有着重要位置。,二、踢踏舞基本动作,1.上肢动作（,西班牙式、芭蕾式、五指分开式、响指,）,2.下肢动作（,打击、正步、单脚、掌击弹跳步、落步、踏步、踩步、八字步,等）,三、踢踏舞的核心动作,1.行走动作（,踏步行走、踢踏行走、踢踏追步、踢踏跳行走,等）,2.跳步动作（,轻跳单脚跳、轻跳足尖踢踏跳以及爱尔兰跳步,）,第四节 啦啦操,一、场地啦啦操,1.场地啦啦操概述,（1）概念：,广义：一种有组织的为体育赛事助威的场地表演活动；,狭义：在音乐的衬托下，运动员完成高超的啦啦操特殊技巧动作，体现青春活力、健康向上的团队精神和团队荣誉感的一项体育运动。,（2）起源与发展：场地啦啦操运动起源于,美国,，可追溯到原始部落时期。,场地啦啦操运动的,正式发展,是从,19世纪后期,开始。,1998年,，中国大学生篮球联赛（CUBA）诞生以来，为其加油呐喊的啦啦操表演应运而生。啦啦操运动首先在高校得到了发展。,（3）特点：,团结协作、动感活力、风格鲜明、目的明确,2.基本动作,：（1）,手臂动作（上M、下M、平举W、下举V、斜举T等）,（2）步伐动作（立正、弓步、侧弓步等）,3.技巧动作,：,平衡转体类动作、倒立类动作、翻滚类动作、托举类动作,二、看台啦啦操,1.看台啦啦操概述,（1）起源与发展：,1986年,，墨西哥第13届世界杯足球赛上出现的“,墨西哥人浪,”是看台拉拉操的雏形。,真正单独被重视起来是在,2002年韩日世界杯期间,。,（2）特点：,简易性、广泛性、感召性、灵活性、文明性,2.基本动作：（1）,基本姿势,（坐姿、站姿）,（2）,基本动作,（举、击掌、振臂、摆动、手臂屈伸、手臂的绕及,环绕、人浪）,（3）,利用道具的动作,（道具主要有锣、鼓、丝巾、旗子、横幅、花球、扇子、哨子、喇叭、气球、充气棒、手铃、沙锤、标语牌、鼓掌手板等）,第五节 普拉提,一、普拉提概述,1.起源与发展：,Joseph Pilates（约瑟夫普拉提）,创立并推广,2.特点：,（1）糅合东方和西方运动概念而成的运动,（2）理论的科学性,（3）安全性,（4）全面有效,（5）强调静止控制，不加大肌肉,（6）挑战性与娱乐性相结合,（7）简单易学,（8）实用性强,3.功效：（1）促进脊柱的生理功能恢复,（2）增加肌肉力量，却不会增大肌肉体积,（3）挺拔身姿,（4）提高精神,（5）发展核心力量，均衡发展肌肉,（6）促进关节健康,（7）改善体态,二、普拉提基本动作,（,锻炼部位、动作方法、注意要点,）,1.站姿热身,2.单腿伸展,3.单腿画圈,4.双腿伸展,5.侧卧抬腿,6.屈膝外展,7.侧卧击腿,8.单腿上伸,9.卷腹起身,10.仰卧挺髋,11.身体控制,讨论、作业和思考题,1.瑜伽有哪些体位法？,2.街舞的组合动作有哪些？,3.场地啦啦操和看台啦啦操的基本动作分别有哪些？,4.踢踏舞的核心动作有什么？,5.详述普拉提的基本动作。,