打羽毛球的技巧四大心得体验.docx

羽毛球是一项对体力和技术要求都非常高的运动项目。尽管你能看到很多人打羽毛球，但是能很好的运用羽毛球技术并不容易。以下是小编为大家整理的关于打羽毛球的技巧四大心得体验，欢迎阅读!
　　打羽毛球的技巧 四大心得体验
　　一、关于“打”和“弹”
　　对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。
　　就如一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球“打”出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么?
　　这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是“打”，也就是用力把球“打”出去。别人不容易理解好。
　　对于羽毛球选手来说，打球的技巧是相当重要的，发力也是十分重要。但是一副好的球拍会让你事半功倍，如虎添翼。如果球拍没选好，怎么打球都会感觉哪里不对，好球技也无法得到发挥。
　　球拍是有弹性的，打球的时候，准确的是，用拍把球“弹”出去，除了放网，搓球外，基本都要用“弹”的方式把球打出去。特别是要产生爆发力，就一定要用“弹”!
　　手臂手腕和手指的快速制动，让球拍在很短的距离很短的时间内产生弹性，才能产生爆发力!所以请记住，把球“弹”出去，而不是单纯说的“打”出去!
　　二、关于握拍
　　在一些教科书上，很少有说到在高速运动的打球过程中，手指是怎么控制球拍的。一些小的细节总是一笔带过，让业余选手不明所以然。
　　对于处理速度很快的回球的时候，选手们经常会有失误。很多人会发现自己的拍面不够平稳。其实在打球的过程中如果遇到速度很快的回球的话，一定不要转动握住拍子的手的手指的，这点尤为关键。
　　那么不转手指，为了让拍面正面打到球托上，我们就要转手腕——手母指正面或半侧面和食指中间的关节，夹着拍柄的两个宽面，其它手指自然贴在拍柄上——通过转手腕来达到旋转拍面的效果。转手指比不上转手腕的稳定性好，而且速度也是转手腕比手指快。当然在处理一些比较慢或特殊的球的时候，可能会用手指拧转拍面，就如网前小球。
　　在正确的握拍的基础上，通过灵活的手腕，才能让你的球速更快，更稳。而在这个的前提上，手指加强或减弱力量，才能打出变化多端的球路来。
　　等到自己对控球比较有把握，可以用手指来控制拍面角度的时候，手指的加力减力，收发自如，可以在很短的距离和时间用手指产生爆发力的时候，你的水平又可更上一层楼。

　　三、步法的体会
　　步法快，首先是要判断准确才能更快起动步法。在没有明白对方或预知对方的意图前，做了错误的方向跑动，反而变成慢了，要多观察，抓住对方的习惯动作。
　　其次，在步法中，多数教材都没有提到“蹬”，这是个细节问题，很多只说有“蹬”步上网扑球，但是在一般的步法起步时，只说了腿脚要有力量，才能起动得快。
　　其实，起动快，当然是要力量的，而这力量的产生是靠起动一瞬间的腿脚的用力“蹬”地，才能发力，起动得快。在“蹬”的同时，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。
　　比如最有代表性的是双打中网前接球的那一瞬间：对方突然发高球到后场。那么双打在接球的时候，你的准备动作身体首先是(右手执拍者)左脚在前，右脚在后，左脚稍弯曲，右脚撑动脚跟抬起，身体重心在左脚。
　　对方突然发后场高球的时候，左脚猛一“蹬”地，身体快速向后退，如果你想扣杀高球，就要再快速再用双脚“蹬”地，让身体高高跃起，在身体跃起的一瞬间，大力扣杀球。
　　所以，在打球当中，步法中的“蹬”，可以运用到很多地方，不只是上网扑球。
　　四、关于反手爆发力
　　打反手球，最重要的是技巧。
　　打反球要用手指手腕小臂发力，基本不用大臂发力。
　　手指的运用很关健，首先是大母指，手母指最有力最灵活是的地方是哪里?是第一关节的正面!
　　那么在打反手球的时候，一定要学会这个动作：反手握拍的姿势(也就是在正手握拍的基础上，母指和食指将拍柄稍向外转，母指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，母指比食指出来约一个母指关节距离，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，发力的时候，只用手指发力，母指向前顶，食指就象杠杆原理中的支点压着拍柄，中指无名指小指同时回收，让拍柄用力并且迅速卡在小鱼际肌上，这时的小臂肌肉同时也要绷紧。
　　这时候，你就会感觉到，拍子的“弹性”出来了。利用这个弹性，不用摆动小臂大臂，单是手指的力量和小臂肌肉绷紧的力量，就能打把球得很远。能有多远?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多强了。
　　如果是力量比较小的，如有些女子力量比较弱的就需要小臂有个引拍动作，也就是小臂在上面的基础上先向后弯小臂，再向前挥拍，最后接触到球一瞬间按以上方法迅速制动，形成爆发力。
　　所以说，反手球的爆发力，并不神秘，关健看你掌握技巧了没有。
　　羽毛球实战经验分享
　　1.体能训练，身体素质跟不上球技的进步，也会造成受伤
　　2.纠正打球动作;运动前充分热身;运动后放松
　　3. 抖腕轻巧 防腕伤
　　4.膝盖不过脚尖 即右脚着地时直接制动
　　5.侧身 预防腰肩伤
　　6.卸力、线的磅数及正手握拍 防网球肘
　　7.握拍放松，击球抓紧
　　8.在对方击球时，起跳，同时快速做出判断
　　9.应使用头轻杆软的球拍，打球的快乐应是技术的提高，没有受过伤的无法体会这一点。
　　10.容易被忽视的是：羽毛球的伤痛是逐步积累的
　　羽毛球动作技巧体会：
　　一.正手发高远球，网前挑球，中场挑球动作相同，手腕充分后伸，速迅内旋，展腕发力。
　　二.后场高远球、吊、杀动作相同，击球点不同。
　　三.中场，反抽，手腕后伸，反压。
　　1.回球速度快，贴网而过
　　2.小臂后倒，拍面反压
　　四.中场，放网前球，大臂小臂伸直，借力回球(下切或上拉)。
　　五.网前，搓、推、勾(主动时)、扑，大臂小臂伸直，用腕和手指发力
　　1.上面几个动作的共同特点，球不低于肩，
　　2.推与扑的不同在于，球的高低不同
　　3.搓与推动作最相似，搓为切，推用食指发力
　　4.勾因来球的高低，分为主动和被动，主动动作与搓推一致，击球时有下拉动作，击球的侧面。