主题班会《做情绪的主人》.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,第十八周主题班会,做情绪的主人,1,情绪的主人,First,情绪的含义,Second,情绪的分类,Third,情绪的影响,Last,控制情绪,2,1,情绪的含义,3,一、情绪的含义,情绪,是人的,心理活动的重要表现,，它产生于人的内心需要是否得到满足。,人的情绪在某种程度上，还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上，情绪是人的内心世界的“窗口”。,4,ONE,Second,情绪的分类,5,由于人的情绪是,复杂多样,的，情绪分类的方法有很多种,，长期以来说法不一。我国古代有,喜,、怒、忧、思、悲、恐、惊,的七情说，美国心理学家普拉切克(Plutchik)提出了八种基本情绪：,悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨,。还有的心理学家提出了九种类别。,其中最常见的是把情绪分成四大类：,喜、怒、哀、惧,。在这四个类情绪的基础上，又可以组成很多,复杂的情绪,。,6,生活中，我们每个人都可能遭遇不同的事情，处于不同的情境中，自然也会产生各种各样的情绪，丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活。,情绪对人们的生活有 什么影响？,想一想,7,三、,情绪,的影响,8,情绪虽说是,人的心理活动,，,但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。,积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平,；相反，,消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥,。且初中生的情绪表现又是,很不稳定、不成熟,，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制能力较差。,请同学们阅读下面的材料，真正了解一下,情绪,的,影响,9,材料一,在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”,“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”,律师又拿出二十几封信，一一地询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予,相同,的回答。,律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。,最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！因为律师因情绪的失控让自己乱了章法。,10,古代阿拉伯学者阿维森纳，曾做过情绪实验，他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活：一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它总是看到自己面前那只野兽的威胁，在极度惊恐的状态下，根本吃不下东西，不久就因恐慌而死去。,医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验：把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。实验告诉我们：恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一种破坏性的情感，长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。一个人在生活中对自己的认识与评价和本人的实际情况越符合，他的社会适应能力就越强，越能把压力变成动力,情绪是一种心理活动，也是一种生理活动。情绪的变化会引起生理上的变化，大量事实表明，良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提，是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态，特别是长期处于不良情绪之中，如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等，对青少年健康成长十分有害，有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。现代生理学、心理学和身心医学的研究表明，胃病、高血压、冠心病、癌症等都与不良情绪有关。,材料二,影响身心健康,11,影响智能的发挥影响学习和办事效率,材料三：,心理学的研究表明，中学生的情绪同其智力活动呈正相关。精神愉快、情绪乐观的人，智力发挥处于最佳状态，积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情，提高效率；情绪低沉，心情忧郁，对思维加工过程会产生破坏作用，使知觉范围狭窄，思维活动呆板，影响正常水平的发挥。如考试焦虑影响成绩发挥；不喜欢某教师或某学科影响听课效果；心情抑郁不愿吃饭易失眠等。,12,影响人际关系的协调,中学生生活在群体之中，协调好人际关系是学生健康成长的重要条件之一。情绪健康，心胸开阔，个性得到全面和谐的发展，是维系正常人际关系的纽带。一个微笑，一次握手，一个诚挚的眼神，一个友好的动作，一句温暖的话语，会起到沟通心灵、增进友谊的效果，而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往，妨碍团结和友谊。,13,积极的情绪有,益于身体健康,A,消极的情绪有,损于身体健康,B,情绪也会分为,积极,的情绪和,消极,的情绪,14,你了解自己情绪体验的变化吗？,下面咱们就做一个小测试。,15,记住自己选择的选项！,我感到很愉快,A经常 B有时C较少D根本没有,我对一切都是乐观向前看,A几乎是B较少是C很少是D几乎没有,我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣,A肯定 B不像从前,C有一点D几乎没有,我能看到事物好的一面,A经常B现在不这样了,C现在很少D根本没有,我对自己穿着打扮完全失去兴趣,A不是B不太是这样,C几乎是这样,D是这样,我感到情绪在渐渐变好,A几乎是,B有时是C很少是D是这样,我能很投入地看一本书或一部电视剧,A总是B经常C很少D几乎没有,记住自己的选择的选项,16,计算一下自己的得分吧！,选A得O分,选B得1分选C得2分,选D得3分,良好情绪,9,分不良情绪,不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？,计算一下得分,17,四、控制情绪,18,调节情绪有很多具体的方法，如,注意转移法,、,合理发泄法,、,理智控制法,等。,19,注意转移法,方法之一,20,注意转移法,改变注意焦点,做自己平时喜欢做的事,改变环境,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果,另外建立一个或几个兴奋区,就可以,抵消或冲淡这个较强的兴奋区,。,21,怎样转移注意力,1.,消遣转移,消遣转移法，有散步、聊天诸法。,2,繁忙转移,繁忙转移法，是在个体心态不佳时，有意地安排一些工作任务，使其注意力集中在该项工作上而忘却烦恼，或者说因为顾及工作而无暇忧虑不快的事情,3.环境调节,美丽的风景使人心情愉悦，而坑脏的环境会使人烦躁。当情绪不好时可以选择一个环境优美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然会得到放松。还可以去那些曾今开心过的地方，记忆会促使你想起愉快,事情。,22,合理发泄法,方法之二,23,在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。,24,可以找一个知心朋友倾诉，一吐为快，想哭就哭。不习惯哭泣的，可以通过跑步、打球、写信等方式，将体内因不快聚结起来的能量向外界发泄。而且，我们也往往有这样的体验，一旦这种负性情绪得以发泄后，内心便会产生一种如释重负的感觉，心情就会舒畅。,合理发泄法,25,恰当的,中性的,不恰当的,适当的场合哭、运动,大声唱歌、大声喊叫、,找人倾诉,睡觉,吃东西,狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气,情绪发泄基地,26,you！,28,