疲劳驾驶的危害与预防措施.docx

疲惫驾驶的危害与预防措施一、极易引起交通事故：驾驶疲惫，是指驾驶人在长时间连 续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出 现驾驶技能下降的现象.驾驶人睡眠质量差或不够，长时间驾 驶车辆，容易出现疲惫。驾驶疲惫会影响到驾驶人的注意、 感觉、知觉、思维、推断、意志、决定和运动等诸方面。疲 劳后继续驾驶车辆，会感到困倦瞌睡，四肢无力，注意力不集 中,推断能力下降，甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失，出现 动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素， 极易发生道路交通事故。因此，疲惫后严禁驾驶车辆。二、疲惫驾驶是这样形成的:引起疲惫驾驶的因素是多方面 的。驾驶人的疲惫主要是神经和感觉器官的疲惫，以及因长 时间坚持固定姿势，血液循环不畅所引起的肢体疲惫。驾驶人 长时间坐在固定的座位上，动作受到一定限制,注意力高度集 中，忙于推断车外刺激信息，精神状态高度紧张，从而出现眼 睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲惫现象。 形成疲惫的顺序是：眼睛，颈部、肩部、腰部，主要是眼睛和 身体的疲惫。要素形成驾驶疲惫的主要原因生活环境居住地离工作地点过远；家务事过多或 夫妻不和睦；精神负担重;交际太广，参 加文娱活动时间太长.睡眠质量就寝过晚，睡眠时间太少；睡眠效果差； 嘈杂的睡眠环境不能确保睡眠质量。车内环境空气质量差，通风不良；温度过高或过 低；噪声和振动严重；座椅调整不当； 与同车人关系紧张。车外环境 在午后、黄昏、黎明、深夜时段行车;路 面状况差；道路条件好，状况单一;风沙、 雨、雾、雪天气行车；交通环境差或交 通条件拥挤.运行条件长时间、长距离行车；车速过快或过慢； 过于限制到达目的地的时间。身体条件体力、耐久力差；视、听能力下降；体 力弱或患有某种慢性疾病；服用驾驶车 辆忌用的药物；驾驶经历 技术水平低、操作生疏；驾驶时间短、经验少；安全意识差.三、高速公路行车容易导致疲惫驾驶驾驶车辆时，随着速度的提升或继续高速行车，驾驶人 会出现不同程度的驾驶疲惫现象。驾驶车辆高速行驶时，驾 驶人的注意力十分集中，始终处于高度精神紧张的状态,而随 着速度的不断提升和驾驶时间的延长，驾驶人会逐渐出现疲 劳感觉.在高速公路上行驶，道路环境单一，交通干扰少，速度 稳定，行车中的噪声和振动频率小，易使驾驶人产生单调感 而困倦瞌睡，出现“高速公路催眠现象。由此可见，驾驶车 辆高速行驶，容易导致驾驶疲惫。四、驾驶人应对疲惫的办法疲惫，一般可分为身体疲惫和精神疲惫。从疲惫恢复时 间来看，可分为急性疲惫、慢性疲惫和积蓄性疲惫.急性疲惫 是由于日常劳作所引起的暂时疲惫，经过短期的休息，疲惫 就会消失,正常驾驶疲惫就属于这一种。慢性疲惫是由于长期 处于疲惫状态而引起的，这种疲惫使劳作质量下降，影响身 心健康，短暂休息不能消失。过度疲惫是由于多次疲惫和连 续疲惫积聚形成，可能突然以某种病态表现出来，这种不能 用短时间的睡眠来恢复，必须要经过长时间休养和十分充足的 睡眠进行恢复，否则这种过度疲惫会发展成慢性疲惫。驾驶 人在出现过度疲惫和慢性疲惫时，都不宜驾驶车辆。五、疲惫驾驶带来的危害驾驶人疲惫时推断能力下降、反应迟钝和操作失误增 加。驾驶人处于稍微疲惫时，会出现换档不及时、不准确； 驾驶人处于中度疲惫时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操 作；驾驶人处于重度疲惫时,往往会下意识操作或出现短时间 睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人疲惫时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、 手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思索不周全、精神涣 散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆则可能导致交 通事故的发生。六、高速公路行车防范疲惫的办法高速公路路面宽阔、固定参照物少、车流速度高；既无 交通信号灯控制和道路平面交叉，又无行人、非机动车和其他 低速机动车干扰，所有车辆都坚持较高的速度各行其道有序 的行进.在高速公路行车，驾驶人的精力始终处于高度紧张的 状态，体力消耗增大，而且会不知不觉地提升车速，甚至丧失 制动减速意识。在这种环境下长时间驾驶车辆会感到单调、 枯燥，既容易产生松懈或疲惫。因此，驾驶人没有休息好或 感到有点疲惫时，不要驾车进入高速公路。在高速公路上行 车时，最好在1个半小时到2小时到就近的服务区休息一下;假设感觉有点疲乏或有睡意时不要在继续驾驶，最好马上休 息。七、主动预防疲惫驾驶的办法预防驾驶疲惫是确保行车安全的最有效途径，当已经感 到疲惫再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲惫 可采用以下措施：(1) 确保足够的睡眠时间和优良的睡眠效果.养成按时就 寝和优良的睡眠姿势，天天坚持78小时的睡眠;睡前1。52小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑 力工作；卧室内坚持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、 过暖，枕头不宜过高.(2) 养成优良的饮食习惯，提升身体素养。膳食宜选择 易消化、营养价值高的食品；多吃含维生素A、C、Bl、B2 的食物，可以防止眼睛干燥、疲惫、夜盲症的发生；多吃纤 维性食物，可以加强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含 钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感；饭量以 七、八成为好，勿暴饮暴食；每餐间隔以56h为宜，尽量做 到按时就餐，切忌饱一顿，饥一顿；饮食应细软，不要狼吞虎 咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。3科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合 理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时 间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分 钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮换驾驶，交替休息，每 人驾驶时间应在24小时之间,尽量不在深夜驾驶。4注意合理的安排自己的休息方式.驾驶车辆避免长时 间坚持一个固定姿势，可时常调整局部疲惫部位的坐姿和深 呼吸，以促进血液循环最好在行驶一段时间后停车休息， 下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲惫。5坚持优良的工作环境。行车中，坚持驾驶室空气 畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。八、缓解疲惫驾驶的方法当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车， 采用有效措施，适时的减轻和改善疲惫程度，恢复清醒.减轻和改善疲惫，可采用以下方法：1用冷水刺激面部；2喝一杯热茶或热咖啡或吃、喝一些酸或辣的刺激食 物;(3) 停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气,进行刺 激，促使精神兴奋；(4) 作弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和 血液补充，促使大脑兴奋；(5) 用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管， 加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时的缓解疲惫驾驶，不能从根本上解 除疲惫，唯有睡眠才是缓解疲惫和恢复清醒最可靠、最有效 的方法。