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寒假期间学生心理健康教育指导
寒假的序幕已经拉开，疫情防控形势仍然严峻，我们共同度过一个健康 且有意义的假期显得尤为重要。规划好假期的时间，保持身体健康、关注学 习的同时，也应该关注心理健康。
家长方面
寒假对学生来讲是休整期，一个轻松的寒假对于学生具有健身、健心、 健脑，缓解精神和心理紧张的作用。但是，对于一部分小学生来说，他们的 寒假未必能获得快乐的体验：上各种班”成了重要任务，与父母的正常沟通 交流缺乏，少了一起玩乐的伙伴..…因此，寒假反而容易使小学生产生心理 危机。那作为家长要怎样做呢？
首先是要优先关注孩子的想法和情绪一一多交流、多倾听”。使用手机 其实有时候是许多孩子用来解决他们体验到的情绪的一种方式。那么在处理 孩子手机的使用时，我们就需要考虑到整个事件发生发展的脉络，这样才能 让孩子产生父母是理解自己的这种感受，从而也才能调动孩子参与调整的动 力。相反，如果不考虑这些行为背后的情绪感受和想法，只对使用手机这个 行为关注，可能会加剧孩子的孤单感，无聊感和压力感，甚至会影响到亲子 关系的品质。那么我们可以怎么做才叫关注孩子的情绪和想法优于关注孩子 的行为呢？
1、关注孩子的情绪变化。
2、当发现孩子的情绪有变化时，询问孩子的感受。
3、了解引发情绪的刺激事件，发生了什么？”
4、询问孩子的想法，对于这件事，你是怎么想的？”
5、询问孩子的打算，你打算怎么处理？”
6、提供支持，你需要爸爸妈妈怎么帮你？”
其次，是要管理孩子的行为注重协商、平静、坚持”。涉及到孩子
的事，我们要尽可能地先听听孩子的想法，计划，打算，然后跟他们一起协 商讨论一些事项规则。需要注意的是，孩子的事没有一劳永逸的，不可能指 望协商出了一个计划，孩子们就此一路风平浪静”。如果遇到规则执行不好， 或者遇到规则上没有注明的事时，大家又一起坐下来讨论，是不是规则定 得太难了？这个事情之前我们没有想到，现在我们一起来看看怎么办？ ”等 等。在我们的经验中，每一次跟孩子有温度的商讨，其实对孩子来说都是一 种心灵上的滋养，也是给孩子做示范的机会。如果孩子不愿意跟家长说，我 们可以从这些方面去思考调整：
1、孩子自小就这样还是现在才这样？
2、如果自小不是这样的，那发生了什么？
3、当孩子的意见和家长的意见有不一样时，会怎么处理？
4、除了学习，还有哪些话题可以跟孩子聊？
第三，是要监督孩子的学习一一多元评价、合理预期、注重过程、恰当 干预。不同的孩子优势智能各有差异。有的孩子优在学业，有的孩子精于艺 术，有的孩子擅长运动，有的孩子长于交际，请全面、客观地评价您的孩子， 不要单纯以文化考试分数评价孩子的价值。同时给予符合孩子实际情况的期 望，多肯定孩子的优势，引导孩子注重学习的过程，跟自己做比较，这一次 比上一次有进步就及时地给以鼓励和肯定；在与孩子探讨学习的过程中对倾 听，多鼓励。
最后，是要营造温馨的家庭氛围，增进亲子关系。我们都知道，孩子要 有学习动力的一个关键点就是他们需要知道自己是为了什么而学习？对于 当今的孩子来说，物资生活相对丰富，如果在学习上需要有更大的格局，就 需要父母和老师去引导，比如课余培养孩子健康的兴趣爱好，丰富课余生活， 让孩子们在真实的生活中去寻找学习的动力。最后请您营造温馨、宽松的家 庭氛围，给孩子良好的学习和生活环境，引导孩子劳逸结合。
学生方面
沐浴着冬日的暖阳，伴随着对节日的期盼，快乐的寒假笑着跑来了，它 带着美好，带着祝福，我们满心期待。但今年的春节注定又是一个特殊的春 节，随着近期疫情在各地的多点散发，我们稍微放松的心弦即刻紧张了起来。 寒假到来，新冠疫情反复多变，对我们所有人来说都是一场身心的考验。疫 情的卷土重来，威胁着我们的生命安全；被迫的居家生活，打乱了我们原来 的寒假安排。这些改变都需要我们重新去适应，去调整。这个寒假，如何用 积极健康的心、态做好防护，如何让宅在家里的时光变得健康而有意义，我们 有四个温馨提示，帮助你调整身心状态：
一、接受积极信息做好自我防护
疫情的变化和发展牵动着我们每一个人的心，适当的关注疫情，全面了 解疫情的发展动态，可以更好的保护自我。我们可以通过官方的途径获取疫 情信息，只吸纳可靠的、科学的、专业的信息；不过度地吸收信息，不信谣， 不传谣。
疫情虽然得到了有效的控制，但我们也不能麻痹大意，积极做好自我 防护是我们寒假期间的重要任务。在家注意卫生习惯、尽量不出门，如果必 须要外出，请一定做好自我防护，回家后做好消毒措施。
二、我们要合理安排和利用寒假时间。
好的时间管理和有规划的生活会让你养成良好的学习、生活习惯，对一 生的成长和发展有益。那么如何做一个时间的管理者，让自己寒假生活充实 而有意义呢？以下是老师的建议：
1、制定寒假学习方案和作息时间表
具体怎么做呢？我们可以根据学校布置的学习任务，结合自身实际情 况，制定一个整体的学习方案。包括学习哪些课程、每天学习时间等，做到 心中有数。在此基础上，制定每天的生活作息时间表。包括一天的起床时间、 每个时间段的任务安排，休息、锻炼、饮食、家务劳动、睡眠等方面都要有 所涉及。作息表制定后要严格执行，每天评价、总结，养成自我管理的好习 惯。一周结束后，可以根据本周的执行情况和下周的任务内容，适当的对作 息计划进行调整。
2、保持学习与生活环境的的整洁
环境整洁，才能内心安宁。把杂乱的书桌摆放整齐，把自己的房间整理 干净，减少无关事物的干扰。整洁的环境能够使浮躁的心快速平静下来，有 助于学习效率的提高。
3、合理控制使用电子产品
电子产品给我们的学习生活带来了便利，但如果过度使用会造成消磨时 间、损害视力等问题。老师建议中低年级的同学们每天使用电子产品的总时 长不超过1小时，单次不要超过15分钟；中高年级总时长不超过2小时， 单次在20分钟以内为宜。使用电子产品间歇，可以通过做眼保健操、向窗 外远眺、身体锻炼等方式进行放松。
三、我们要理解父母，共建和谐的亲子关系。
寒假来临，同学们即将开启天天在家模式，这样亲密无间”的日子，让 一些同学感到被唠叨、被指责，苦恼和焦虑交织，因而选择回避、冷战甚至 争吵的方式与父母相处。为了增进互相理解，同学们可以尝试跟家长商量在 固定时间组织家庭会议，分享近几天的心情感受，表达对彼此的感谢，再商 定近期家庭生活的重要内容，比如：近期学习安排的问题，手机使用的问题， 或者家务分配、运动锻炼问题等，最后全家头脑风暴，协商制定一致的解决 方案。
当你已经尝试了以上的方法仍未能解决内心烦恼时，持续感受到无法克 服的焦虑、抑郁等负面情绪，可寻求一下专业心理帮助，可以和学校的心理 辅导老师联系。
除此之外，同学们也可以跟父母一起商讨确定你们喜欢的沟通方式。亲 爱的同学们，愉快的寒假已经开始，让我们珍惜假期的时光，养成良好的习 惯和健康的心态，度过一个快乐而充实的寒假。