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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,打开心锁,积极生活,1,2,主要内容,如何快速适应新环境,做好生活规划,打开心锁,积极生活,3,思 考,环境的差异有哪些?,我怎样做可以让劣势化为优势?,我想收获什么?,4,如何快速适应新环境,了解新环境(规范,物理,人际)自由的前提是约束,可能遇到的困扰环境、角色、关系、情绪,处理好各种关系人生的四大关系,调整心态在其位,谋其职,5,人活在关系之中,人与生命珍爱生命,人与环境爱护公物,保护环境,人与他人警官、室友、家人,人与自己自我认识,找到价值,不伤害,不妨碍,6,产生情绪困扰的原因,环境困扰,人际关系,角色转换,缺乏抗挫折能力,社会发展日新月异,自我发展困惑,7,行为,认知,情绪,8,挫折承受力测试,1、碰到令人担心的事,A 无法着手工作 B 照干不误 C 两者之间,2、碰到讨厌的对手时,A 感情用事,无法应付 B能控制感情,应付自如,C 两者之间,3、失败时,A 不想再干了 B 努力寻找成功的机会 C 两者之间,4、工作进展不顺利时,A 焦躁万分,无法思考 B 可以冷静地想办法,C 两者之间,9,5、工作中感到疲劳时,A 身体不好使了 B 耐住疲劳继续工作 C 两者之间,6、工作条件恶劣时,A 无法干好工作 B 克服困难创造条件 C 两者之间,7、在绝望的情况下,A 听任命运摆布 B 力挽狂澜 C 两者之间,8、碰到困难时,A 失去信心 B 开动脑筋 C 两者之间,9、接到很难完成的任务,A 顶回去 B 千方百计干好它 C 两者之间,10、困难落到自己的头上时,A 厌恶之极 B 欣然努力克服 C 两者之间,10,评分标准,A0分;B2分;C1分,总分在17分以上说明受挫能力很强;,在1016分之间,说明对某些特定的挫折的承受力比较弱;,在9分以下的,说明承受能力比较弱。,11,归 因,能 力,任务难度,努 力,运 气,稳定,不稳定,内部,外部,归因着眼内部、可以控制的因素上,思考如何改变、改善结果,12,13,通常情况下,心理健康保持一种动态平衡状态,然而一旦超越了自我平衡能力的范围,人的心态就会出现问题和紊乱,身体也会出现某些变化。,14,我们的情绪从何而来,15,1、同样是下雨了,为什么不同的人会有不同的情绪表现呢?,2、情绪与个人对问题的解释评价有什么关系?,16,面对同一件事,不同的人站在不同的角度,自然会有不同的认知,并产生出不同的情绪。,面对同一件事,人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。,左右我们情绪的并非是事件本身,而是我们对事件的,态度和观念,。,17,情绪ABC模型,A:诱发性事件,B:对该事件的看法、解释和评价,或称信念,C:在特定情景下,个体的情绪及行为。,焦虑-来源于对未知的恐惧,18,当下的力量,过去,现在,未来,抑郁,积极,焦虑,过去不可改变,而未来是由每一个“现在”组成,19,认识自己,价值观是指一个人对周围的客观事物的意义、重要性的总评价和总看法。像这种对诸事物的看法和评价在心目中的主次、轻重的排列次序,就是价值观体系。,价值观自由,健康,事业,金钱,权力,感情,社会地位,快乐等。,20,21,生活规划,自我了解你想 要的是什么?我的能力有哪些?我的性格什么样?,环境了解什么样的机会?哪些人可以提供帮助?社会需要什么?,行动你的计划是什么?做了什么来实现?,反馈有哪些地方需要完善?,变被动为主动,22,27年高墙没有毁灭曼德拉,23,什么时候都不晚,50岁,创立自己的时装品牌,70岁成为作曲家,并学习意大利语和法语,85岁,第一次走进瑜伽课堂,如今,92岁,仍旧在跳探戈舞。,“看看我,如果想说要做什么事已经太晚了之类的话,请你再好好思考一下!”,24,冥想美丽,25,箴 言,衡量成功的标准不在站立顶峰的高度,而在跌入低谷的反弹力。巴顿将军,看一个人是否成功不是看他真的取得了多伟大的成就 而是看他在经历了人生的低潮后是否能东山再起,是否有勇气重新开始!,每个人的一生中都难免会有一些缺憾和不如意的事情,但是我们心灵的力量是无穷的。用积极向上的心态来对待生活中的缺憾和困难,你就会拥有美好的人生!,26,开心顺利!,27,
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